Wie du unter Druck stark bleibst. Im Job und im Leben.
Sieben Strategien, mit denen du Belastung besser abfängst und auch in vollen Wochen klar bleibst. Resilienz ist kein Talent. Du kannst sie trainieren.
- Für alle, die viel Verantwortung tragen, im Beruf und privat
- Mit Übungen, die du schon morgen machen kannst
- Acht Seiten mit Selbsttest und Extra-Seite für Führungskräfte
Von Simon Mattheis: mehr als 18 Jahre Prüfung und Beratung, selbst viele Jahre in Führungsverantwortung
Termindruck, Veränderungen, private Belastungen. Irgendwann kommt alles zusammen.
Manche Menschen verlieren dabei ihre Kraft, andere wachsen daran. Der Unterschied ist selten Talent und auch keine Frage der Härte.
Resilienz ist wie ein Muskel. Wer sie gezielt trainiert, bleibt auch dann stabil, wenn es eng wird.
- Abends liegst du wach, weil der Kopf einfach weiterarbeitet.
- Eine Entscheidung schiebst du seit Wochen vor dir her, obwohl sie dich jeden Tag beschäftigt.
- Pausen streichst du als Erstes, sobald es voll wird.
- Bei der nächsten Veränderung im Unternehmen denkst du nur: Nicht schon wieder.
- Für Familie und Freunde bleibt nur die Kraft, die am Ende des Tages übrig ist.
Sieben Strategien, die dich stark machen.
Keine Durchhalteparolen und keine Theorie aus dem Lehrbuch. Jede Strategie mit einer konkreten Übung, die du direkt ausprobierst.
Krisenstärke erkennen
Du siehst, welche schwierigen Phasen du schon gemeistert hast und welche Stärken dir dabei geholfen haben.
Kraftquellen nutzen
Deine Talente und die Menschen, die dich tragen. Drei Listen, die dich an deine innere Kraft erinnern.
Entscheiden und erholen
Raus aus dem Aufschieben, rein in kleine Schritte. Dazu Erholungsinseln, die in jeden Kalender passen.
Werte und Wandel
Warum Stress entsteht, wenn du gegen deine Werte lebst. Und wie du Veränderung als Chance nutzt, statt nur zu reagieren.
In vier Schritten zu mehr innerer Stärke.
Selbsttest machen
Sieben Fragen, zwei Minuten. Du siehst, wo du gerade stehst.
Eine Strategie wählen
Nicht alle sieben auf einmal. Nimm die, die gerade am meisten fehlt.
Eine Woche üben
Jede Strategie hat eine kurze Übung. Kleine Schritte wirken mehr als große Vorsätze.
Ins Team tragen
Die Extra-Seite zeigt, wie du als Führungskraft die Strategien im Alltag mit deinem Team nutzt.
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Trag dich ein und du bekommst den Leitfaden per E-Mail. So geht es weiter:
- Du bestätigst kurz deine Adresse. Direkt danach kommt die Resilienz-Strategie.
- In den nächsten zwei Wochen bekommst du vier kurze Mails mit Impulsen aus der Praxis. Darin stelle ich dir auch vor, wie ich dich oder dein Team begleiten kann.
- Danach ab und zu ein Impuls zu Resilienz und guter Führung. Abmelden kannst du dich jederzeit mit einem Klick.
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Simon Mattheis
Es gab eine Zeit, da war ich völlig überfordert. Beruflich unter Druck, privat ohne Kraft, innerlich leer. Was mir damals geholfen hat, steht in diesem Leitfaden.
Heute begleite ich Menschen und Organisationen durch Veränderungen, vom Mittelstand bis zum Konzern. Dabei sehe ich immer wieder: Widerstandskraft entscheidet, ob Wandel gelingt. Mein Ansatz ist praxisnah, mit Schritten, die du schon morgen umsetzen kannst.
Bevor du dich einträgst
Ist der Leitfaden wirklich kostenlos?
Ja. Du bekommst ihn per E-Mail, ohne Kosten und ohne Haken. In den Mails danach stelle ich dir auch meine Angebote vor. Ob du die nutzt, entscheidest du.
Für wen ist die Resilienz-Strategie gedacht?
Für alle, die viel Verantwortung tragen und merken, dass die Belastung steigt. Im Beruf, privat oder beides. Wenn du ein Team führst, hilft dir die Extra-Seite für den Führungsalltag.
Ersetzt der Leitfaden ein Coaching?
Nein. Er gibt dir einen klaren ersten Schritt. Wenn du dich schon länger erschöpft fühlst oder schlecht schläfst, sprich bitte auch mit deiner Hausärztin oder deinem Hausarzt.
Wie viel Zeit brauche ich?
Zum Lesen etwa zwanzig Minuten, für den Selbsttest zwei. Die Übungen machst du in deinem Tempo, eine Strategie pro Woche reicht.
Stark bleiben, wenn es eng wird.
Hol dir die Resilienz-Strategie und fang diese Woche mit einer einzigen Strategie an.
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